生理痛：地機（ちき）
【位置】ひざの内側の下にある骨のくぼみと、くるぶしの内側を結んだ線の上から3分の1の場所。
【効果】瘀血を改善し、瘀血が排出される際に下腹部に感じる痛みの軽減につながります。痛みの予防に、生理が始まる1週間前からツボを刺激するとよいでしょう。ほかにも、吐き気や下半身のむくみの改善が期待できます。
【押し方】すねをつかむようにして親指をツボにあて、足の中心に向かって押します。

冷え症：太谿（たいけい）
【位置】くるぶしの内側の出っぱりとアキレス腱の真ん中の、くぼんでいる部分。
【効果】足は心臓から最も遠くにあり、血液が巡りにくく冷えやすい場所です。このツボをほぐすことで下半身の血行が良くなり、全身の冷えの改善につながります。下半身のむくみの改善も期待できます。
【押し方】ツボに人さし指をあて、アキレス腱に引っかけるイメージで押します。

鍼灸師が教える効果のあるツボ参照