気功(きこう)は、中国の伝統的な民間療法および代替治療法です。
気功(きこう)は、中国の伝統的な民間療法および代替治療法です。気功は中国で4000年前から行われている健康法で、体内の気を巡らせて宇宙や大地、樹木などの外部の自然界のエネルギーを取り入れることを目的としています。
気功は『気』と呼ばれるエネルギーを活用します。この『気』は生命エネルギーや宇宙エネルギーとも考えられていて低周波の波動を持っています。
気功は病気の予防や治療、寿命を延ばす効果があるとされています。
気功の効能といいますと。
- ストレス緩和:
- 頭皮をマッサージすることで緊張がほぐれ、リラックス効果が得られます。
- 血行促進により脳に酸素と栄養が届き、ストレスが軽減されます。
- 疲労回復:
- 筋肉の緊張が解消され、頭皮の血流が改善されることで、疲労物質の排出が促されます。
- 活力が回復します。
- 頭痛・肩こり解消:
- 頭皮や首周りの筋肉の緊張をほぐすことで、頭痛や肩こりが改善されます。
- 睡眠の質向上:
- リラックス効果と血行促進により、快適な睡眠に導かれます。
- 寝つきが良くなり、深い眠りが得られます。
- 髪と頭皮の健康促進:
- 頭皮の血行が良くなり、髪の成長をサポートします。
- 頭皮の汚れや皮脂を取り除き、フケやかゆみの予防にも効果的です。
ヘッドリフレを自身で行う気功のやり方
- 適切な力加減と手の位置:
- 力加減は心地よい程度に抑えましょう。
- 両手の指を使って頭皮全体に均等に圧力をかけます。
- 頭皮をほぐすマッサージ手順:
- 指の腹を使って頭皮をゆっくりと円を描くように動かします。
- こめかみから後頭部、頭頂部へと順に動かし、最後に額の部分をマッサージします。
- ツボ押しでリラックス効果アップ:
- ヘッドマッサージ中にこめかみや太陽、百会、率谷、風池などのツボを押すことでリラックス効果を高めます。
- 効果的なタイミング:
- 仕事の合間や入浴時、寝る前などリラックスできるタイミングで行うと効果的です。
- 注意点:
- 爪を立てて引っ掻いたり、強すぎる力をかけないように注意してください。
- 頭皮に傷や湿疹がある場合は無理をせず、適切な治療が必要です。
ヘッドリフレを日常に取り入れて、心身のバランスを整えて健康的な毎日を送りましょう!
気功法にはさまざまな種類がありますが、特に「八段錦(はちだんきん)」は簡単で効果的とされています。
八段錦は古典的な気功法で、日本では太極拳と一緒に行われることが多いです。以下は八段錦の一連の動作と呼吸法の例です:
- 第一段錦: 両手で天を支えて三焦(呼吸、消化、排泄の内臓)を整える。
- 第二段錦: 馬歩の姿勢で、左右に弓を引く動作で肺の動きを活発にし、新陳代謝を促進する。
- 第三段錦: 交互に片手を上げて脾と胃を整える。
- 第四段錦: 交互に後ろを振り向いて心身の疲労を癒す。
- 第五段錦: 馬歩の姿勢で尾を振って頭で大きく円を描くように揺らし、心火(イライラ、ストレス)を消す。
- 第六段錦: 両手で足を撫で上げて腎と腰を強くする。
- 第七段錦: 馬歩の姿勢で左右交互に拳を突き出して気功を増強する。
- 第八段錦: 直立して背中を七回伸ばして、あらゆる病気を治す。
八段錦は、毎日三回行うことで血流や循環が良くなると言われています。気功は調心(リラックスした状態での精神集中)、調息(呼吸を整える)、調身(姿勢を整える)の3つの要素で構成されており、健康管理の一環として試してみてください。
気功法(八段錦)を学ぶ場合、日本健康太極拳協会などが気功法を取り入れた太極拳の普及に努めています。気功法を基礎から学びたい場合は、協会に問い合わせたり、気の関係の本や気功の専門書を手に取ってみると面白いと思います。
気功天揉み療法
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