マッサージの効果を最大限に引き出すためには、適切なタイミングと時間を選ぶことが大切です。以下に
マッサージを受ける際のポイントをご紹介します。

1. 身体が温まっているとき：
   
   • マッサージは身体が温まっている状態で行うと効果的です。血流が良い状態で行うことで、マッサージの効果を引き上げることができます。身体を温めてからマッサージを受けることをおすすめします。
     
2. 体調が良いとき：
   
   • 体調が良いときにマッサージを受けると、効果を実感しやすくなります。身体が軽く、こりはあるけれど体調不良ではないと感じるタイミングでマッサージを受けましょう。
     
3. 気分が落ち込んでいるとき：
   
   • マッサージにはリラクゼーション効果があり、気分をリフレッシュさせる効果もあります。気分が落ち込んでいるときに受けると、効果をより強く感じられるでしょう。
     
4. マッサージの効果を高める方法：
   
   • 身体を温める：入浴や身体を温める食材を摂ることで、マッサージ効果を高めましょう。
   • 市販薬で身体の状態を整える：炎症がある場合は、市販薬で調整しましょう。
   • 十分に睡眠をとる：睡眠不足は効果を減少させる原因です。
     
     
5. 身体を温める
   
   • 身体を温めることでマッサージ効果が高まるとお伝えしましたが、どうすれば身体が温まるのかわからない方もいるでしょう。特に冷え性の方は、入浴してもなかなか身体が温まらず、悩んでしまいがちです。
   • 身体の外側と内側の両方から身体を温めることで、マッサージ効果が高まります。40度前後の湯に10～15分つかることで、ほとんどの人は身体が温まるでしょう。熱い湯の場合、身体の芯から温まる前にのぼせてしまいます。ぬるめの湯にゆっくり浸かることを習慣付けてみてください。
   • また、しょうがのような身体を温める食材をとる、サラダよりも野菜スープなど、食事も工夫するのがおすすめです。
     
     
6. 市販薬で身体の状態をある程度整える
   
   • 強い炎症が起きているようなところをマッサージすると、炎症が強くなる恐れがあります。身体がこりすぎていて痛い、顎関節症で肩こりや頭痛が強いような場合は、炎症を抑える市販薬で身体の調子を整えることが大切です。
   • どのような薬を飲めば良いかは、かかりつけ医や薬剤師などに相談しましょう。
     
     
7. 十分に睡眠をとる
   
   • 睡眠不足は、心身の体調を崩す原因です。十分に睡眠をとって、身体の状態を整えることでマッサージの効果を実感しやすくなります。十分に睡眠をとっているのに心身の状態が整わない場合は、睡眠の質を見直してみましょう。睡眠の質が低下していると、どれだけ十分に睡眠をとっても疲れが取れません。
   • 寝る前の飲酒、寝る前のスマホ操作、コーヒーの飲み過ぎ、過度なストレス、寝る直前の食事などは睡眠の質を低下させる原因です。
     
     
     マッサージに適さないタイミングマッサージの効果を高めるためにも、次のタイミングは避けた方がよいでしょう。
     
     
     マッサージに適さないタイミング
     
     マッサージの効果を高めるためにも、次のタイミングは避けた方がよいでしょう。
     
8. 食後すぐ
   
   食後すぐは胃腸に血液が集中しており、全身の血流が悪くなっています。極端に悪くなっているわけではないので自覚症状はありませんが、マッサージの効果を実感しにくいので避けた方がよいでしょう。食後2時間以上は空けてマッサージを受けましょう。12時に食事をとった場合は、14時移行にマッサージを受けるのがおすすめです。ただ、それだとスケジュールの都合でマッサージに通えない場合は、食後すぐに受けても問題ありません。
   
   これは、食後すぐにマッサージをすることの影響がその程度で済むためです。それよりも、マッサージを定期的に受けることが大切と言えるでしょう。
   
   
   11，体調不良のとき
   
   体調不良のときにマッサージを受けると、体調がさらに悪化する恐れがあります。体調が悪化するかどうかは実際に受けてみなければわかりませんが、少なくともプラスにはなりません。体調が悪いときは、マッサージをすると身体が痛い、倦怠感がひどくなることが多いので注意しましょう。
   
   
   11，飲酒後
   
   飲酒後は、アルコールの解毒に肝臓が活発に働きます。このように身体のどこかに血液が集中しているときは、マッサージを受けない方がよいでしょう。また、飲酒後に入浴すると体調が悪くなる人がいるように、マッサージを受けた場合も体調が悪くなる恐れがあります。
10. 
    マッサージの頻度：
    
    毎日でも問題ありませんが、疲労が溜まっていない状態で行っても高い効果は得られません。基本的には受けたいと思ったときに受けるのが良いです。
    
    12，マッサージサロンでの定期的な施術：
    
    マッサージサロンに通うことで、定期的にマッサージを受ける習慣を身につけることができます。プロの施術で効果を最大限に引き出しましょう。
    疲れが溜まっていないと思っていても疲れが溜まっており、マッサージを受けることで心身ともに整うケースもあります。定期的にマッサージを受けるメリットは次のとおりです。

いつでも気分が良いと感じるタイミングでマッサージを受けることで、リラクゼーション効果や血流促進効果を高め、心身の調子を整えやすくなります。

マッサージの習慣が身につく

セルフマッサージを習慣付けることは難しくても、サロンに通うのであれば習慣付けられる人は多いのではないでしょうか。施術が終わった後に次回の日程を決めてしまえば、予約を忘れたり面倒になったりする心配がありません。

準備を整えてからマッサージをしてくれる

プロは、マッサージしても良い状態に整えてからマッサージしてくれます。身体を温めてマッサージの効果を高めてもらうことも可能です。そのため、セルフマッサージと比べて高い効果が期待できます。

まとめ

ベストなタイミングマッサージを行うことで、リラクゼーション効果や血流促進効果が高まり、心身の調子が整いやすくなります。いつマッサージすべきか判断ができない場合は、プロに任せてみるのも1つの方法です。「ほぐしドットコム」では、1日でも長く効果が持続するように施術しておりますので、ぜひご相談ください。