自律神経のバランス - 整体治療なら川口市安行の「気功てもみ療法院」

自律神経とは

自律神経は、意識しなくても自動的に体の機能を調整する神経系の一部です。体の様々な部分に指令を出して、心拍数、呼吸、消化などをコントロールしています。

疲れてくると自律神経が乱れて来ますよね！何故なのでしょうか？

疲れが溜まると、体が常にストレス状態に置かれることになるのです。これが、交感神経を過度に活発にしてしまう。一方で、副交感神経が十分に働けず、リラックスする時間が減ってしまう。このバランスの崩れが、自律神経の乱れにつながるのです。

例えば、睡眠不足や過労、精神的ストレスが続くと、交感神経が優位になり、体が常に緊張状態になるんだ。これが続くと、心拍数や血圧が上がりやすくなり、消化器系のトラブルや、疲労感、イライラなどが現れる状態になります。

だから、疲れを溜めないように、適度に休息を取ることが大切なのです。リラックスできる時間を持つことで、副交感神経を活性化し、自律神経のバランスを整えることができるのです。

主に「交感神経」と「副交感神経」という2つのタイプがあって、バランスを取りながら働いています。

交感神経: 緊張したり、アクティブな状態の時に働く神経です。心拍数を上げたり、血圧を高めたりする役割があります。

交感神経は体が「戦うか逃げるか」の状態にあるときに活発になるのです。つまり、ストレスや緊張、急な運動の時に働きますよ。具体的には：

1，心拍数を上げる

2，血圧を高める

3，瞳孔を拡大させて視界をクリアにする

4，気道を広げて呼吸を楽にする

5，消化活動を一時的に抑える

6，エネルギー供給を活発にする

これが体をアクティブな状態にして、素早い反応や集中力を高めてくれるんだ。例えば、急に走り出す時や、プレゼンの前に感じるドキドキも、交感神経のおかげなのですよ。
どう、この仕組み面白いと思わないですか？

副交感神経: リラックスしたり、休息する時に働く神経です。消化を促進したり、心拍数を下げたりする役割があります。

副交感神経は、体がリラックスしたり休息しているときに活発になるよ。具体的には：

1，心拍数を下げる

2，血圧を安定させる

3，消化を促進する（例えば、胃腸の動きを活発にする）

4，瞳孔を縮小させる

5，呼吸を落ち着ける

6，身体の修復や再生を促す

つまり、交感神経が体をアクティブにするなら、副交感神経は体をリラックスさせ、回復させる役割を持っているのです。このバランスがうまく取れていると、心身ともに健康な状態を保てることになります。
リラックスできる時間って、とても大事ですよね。

このバランスが崩れると、ストレスや不調が現れやすくなるのです。ストレッチやリラクゼーション、適度な運動が、自律神経のバランスを整えるのに効果的なのです。

気功整体でマッサージなどの施術すると自律神経が整います。それはどの様なことかと云うと、

気功整体は、気（エネルギー）の流れを調整し、体のバランスを整えることで、自律神経を調整する効果があるのです。

具体的には、マッサージや指圧などの施術を通じて、緊張した筋肉をほぐし、血行を良くすることでリラックスを促進すると云うことです。

リラックスすると、副交感神経が優位になり、体全体がリラックスモードになります。一方、交感神経の過度な緊張をほぐすことで、ストレスや緊張が軽減され、バランスが取れた状態に戻りやすくなるのです。
結果として、心身が整い、自律神経のバランスも整うというわけなのです。

他にも疲れているときに自律神経を改善させるのはどんな休息法が効果的なのでしょうか？

効果的な休息法、いろいろあるみたいですよ。

深呼吸と瞑想: 　ゆっくりとした深呼吸や、短時間の瞑想でリラックスできる。呼吸を整えることで副交感神経を活性化させることが出来ます。

温かいお風呂: 　温かいお湯に浸かることで筋肉が緩み、リラックスできる。お風呂に生姜やエプソムソルトを加えると効果的です。

静かな場所での休息: 　周囲の雑音を遮断し、静かな場所で横になるだけでもリフレッシュ出来ます。

ヨガやストレッチ: 　軽いヨガやストレッチで体をほぐす。特に寝る前に行うと効果的です。

自然と触れ合う: 　公園を散歩したり、自然の中で時間を過ごすことが心を落ち着けることが出来ます。

お気に入りの音楽や本: 　リラックスできる音楽を聴いたり、本を読むことで気分転換になります。

これらを取り入れて、自律神経を整えながらリフレッシュしていきましよう。